给亲们推荐10个动作，既能足不出户，就能让你从头到脚得到锻炼

夕阳无限好

一，两手对搓一分钟，刺激手掌穴位可通六经，强内脏，调和阴阳之气。

二，手指摩头一分钟，可促进脑部血液回流。

三，揉耳轮一分钟，有通经散热，保健听力的作用。

四，转晴一分钟，可提神养目，可以强化眼肌，防治慢性角膜炎功效。

五，拇指揉鼻一分钟，可开肺窍，对感冒，上呼吸道感染，支气管炎，有防治功效。

六，印齿卷舌一分钟，可使牙根牙龈活血，可使舌活动自如，增强其灵敏度。

七，轻按揉肚脐一分钟，可通畅肠胃之气，促进消化

八，收腹提肛一分钟，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

九，伸屈四肢一分钟，可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。

十，蹬摩足心一分钟，双脚跟交替蹬摩脚心，可引肾脏虚火及上身浊气下降。

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